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작성자 Jina Kim · 4 분 소요
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자주 묻는 질문
- 비건은 비타민 B12를 얼마나 섭취해야 하나요?
- 일반적인 권장 사항은 시아노코발라민 형태로 하루 약 50mcg 또는 주 2,000mcg입니다. 고용량 단회 투여 시 흡수 효율이 급격히 떨어지기 때문입니다.
- 식물성 철분을 더 잘 흡수하려면 어떻게 해야 하나요?
- 철분이 풍부한 음식을 비타민 C와 함께 섭취하고, 차, 커피 및 칼슘 보충제는 철분이 많은 식사와 1~2시간 간격을 두세요.
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