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Perguntas frequentes
- Quanta proteína preciso por dia?
- A orientação geral é cerca de 0,8 g por kg de peso corporal, subindo para aproximadamente 1,2–2,0 g/kg para atletas e adultos mais velhos que buscam construir ou preservar músculos.
- As proteínas vegetais têm todos os aminoácidos essenciais?
- Sim — soja, quinoa e trigo sarraceno são completos por si só, e uma dieta variada ao longo do dia cobre as necessidades sem necessidade de combinações deliberadas.
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