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Perguntas frequentes
- Quanto de B12 os veganos precisam?
- A orientação comum é cerca de 50 mcg por dia ou 2.000 mcg por semana de cianocobalamina, já que a eficiência de absorção cai drasticamente em doses únicas mais altas.
- Como posso absorver mais ferro vegetal?
- Combine alimentos ricos em ferro com vitamina C e separe chá, café e suplementos de cálcio das refeições ricas em ferro por uma ou duas horas.
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