پودوں پر مبنی پروٹین

عمومی سوالات

مجھے روزانہ کتنی پروٹین کی ضرورت ہے؟

عام رہنمائی جسمانی وزن کے فی کلوگرام تقریباً 0.8 گرام ہے، جو کھلاڑیوں اور بڑی عمر کے بالغوں کے لیے جو پٹھے بنا رہے ہیں یا محفوظ کر رہے ہیں، تقریباً 1.2–2.0 گرام/کلوگرام تک بڑھ جاتا ہے۔

کیا پودوں کے پروٹین میں تمام ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں؟

جی ہاں — سویا، کوئنو اور بکواہیٹ خود سے مکمل ہیں، اور دن بھر متنوع خوراک جان بوجھ کر ملاپ کے بغیر ضروریات پوری کرتی ہے۔