Skip to main content
Humane Foundation
▾
టాపిక్ హబ్ · పోషణ & ఆరోగ్యం

విటమిన్లు & సప్లిమెంట్లు

ఏ ఆహారంలోనైనా కొన్ని పోషకాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ఈ హబ్ మోతాదు, శోషణ, పరీక్ష మరియు మార్కెటింగ్ మరియు ఆధారాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వివరిస్తుంది.

కథనాలు
11
రచయితలు
11
చదివే సమయం
31m
విభాగాలు
1
Algae and Mediterranean diet, omega-3 sources
ఎంపికలు

ఆల్గే vs చేపలు: మధ్యధరా సముద్రంలో ఒమేగా-3 సస్టైనబుల్ ఎంపిక

చేపల నూనెకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆల్గే నుండి తీసిన EPA మరియు DHA ఒమేగా-3 లు మరింత స్థిరమైన, స్వచ్ఛమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఎలా ఉద్భవిస్తున్నాయో ఈ అధ్యయనం వివరిస్తుంది.

రచయిత Dr. Amrita Sharma, Senior Editor · 3 నిమి. చదువు

ఈ హబ్‌లోని కథనాలు

శాకాహారులకు అవసరమైన ప్రోటీన్ ను అందించే కాయధాన్యాలు, టోఫు, మరియు బాదం వంటి వివిధ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల సమీప ఛాయాచిత్రం.
పోషణ & ఆరోగ్యం

శాకాహారుల ప్రోటీన్ గైడ్: మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి 9 ఉత్తమ వ్యూహాలు

శాకాహార ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి, ఈ శాస్త్రీయ ఆధారిత వ్యూహాలతో మీ ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సులభంగా చేరుకోండి.

5 నిమి. చదువు

సంబంధిత

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

వీగన్లకు B12 సప్లిమెంట్లు అవసరమా?
అవును. నమ్మదగిన B12 సప్లిమెంట్లు లేదా ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాల నుండి వస్తుంది; మొక్కల ఆహారాలలో నమ్మదగిన క్రియాశీల రూపం ఉండదు.
నేను ఎంత B12 తీసుకోవాలి?
సాధారణ నియమాలు సుమారు 50 mcg రోజువారీ లేదా 2,000 mcg వారానికి సైనోకోబాలమిన్ — మోతాదు పెరిగేకొద్దీ శోషణ తగ్గుతుంది, అందుకే ఎక్కువ వారపు సంఖ్య.

సంబంధిత హబ్‌లు

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్మీకు ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం, ఎక్కడ పొందాలి మరియు పరిశోధన నిజంగా ఏమి చెబుతుంది.ప్లాంట్-బేస్డ్ పిల్లలు & కుటుంబంచక్కగా ప్రణాళిక చేసిన మొక్కల ఆధారిత ఆహారంతో పిల్లలు, గర్భం మరియు యుక్తవయస్కుల పోషణ.గుండె & జీవక్రియ ఆరోగ్యంకొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఆహార నమూనా పరిశోధన.పేగు ఆరోగ్యం & ఫైబర్మైక్రోబయోమ్, కిణ్వ ప్రక్రియ, ఫైబర్ వైవిధ్యం మరియు జీర్ణ సౌలభ్యం.మొక్కల ఆధారిత అథ్లెట్లు & ఫిట్నెస్పనితీరు, కోలుకోవడం, క్రియేటిన్ మరియు జంతు ఉత్పత్తులు లేకుండా కండరాలను నిర్మించడం.మొక్కల ఆధారిత గర్భం మరియు ప్రసవానంతరంపోషక లక్ష్యాలు, సప్లిమెంటేషన్ మరియు శాకాహార గర్భానికి సంబంధించిన ఆధారాలు.

మొత్తం విషయంలో అంతటా చదవండి

ఈ హబ్లో వివరణలు, పరిశోధనలు మరియు ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలను పోల్చండి. ఒక భాగస్వామ్య అంశం అంటే ప్రతి ఫలితం పరస్పరం మార్చుకోదగినది కాదు: ప్రతి వాదన వెనుక ఉన్న జాతి, దేశం, తేదీ మరియు పద్ధతులను తనిఖీ చేయండి.

సూచన మూలాలు

తీరప్రాంత చిత్తడి నేలలో కొంగలు.
తీరప్రాంత చిత్తడి నేలలో కొంగలు.

వారాంతపు న్యూస్‌లెటర్

ప్రతి ఆదివారం ఒక సుదీర్ఘ పఠనం.

వారానికి ఒకసారి, అన్ని విభాగాల్లోని అత్యుత్తమ కథనాలు. ఉచితం.