Skip to main content
Humane Foundation
▾
టాపిక్ హబ్ · పోషణ & ఆరోగ్యం

ఇనుము, బి12 & లోపం నివారణ

చాలా మొక్కల ఆధారిత లోపాల సమస్యలు ఆహార సంబంధమైనవి కాకుండా, లాజిస్టికల్ సమస్యలు. ఈ హబ్ నాన్-హీమ్ ఇనుము శోషణ, విటమిన్ సి జతచేయడం, బి12 మోతాదు షెడ్యూళ్ళు, ఫెర్రిటిన్ పరీక్ష మరియు రక్త పరీక్షలు అవసరమయ్యే లక్షణాలను వివరిస్తుంది.

పోషణ & ఆరోగ్యంమొక్కల ఆధారిత
కథనాలు
14
రచయితలు
14
చదివే సమయం
39m
విభాగాలు
2
Reusable produce bags in an Indian market
ఎంపికలు

Reusable Produce Bags: Cotton vs Mesh — The Indian Context

Discover the pros and cons of cotton and mesh reusable produce bags in the Indian context, and find out which one is the best fit for your eco-friendly grocery shopping.

రచయిత Akshata Rao · 3 నిమి. చదువు

ఈ హబ్‌లోని కథనాలు

Algae and Mediterranean diet, omega-3 sources
పోషణ & ఆరోగ్యం

ఆల్గే vs చేపలు: మధ్యధరా సముద్రంలో ఒమేగా-3 సస్టైనబుల్ ఎంపిక

చేపల నూనెకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆల్గే నుండి తీసిన EPA మరియు DHA ఒమేగా-3 లు మరింత స్థిరమైన, స్వచ్ఛమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఎలా ఉద్భవిస్తున్నాయో ఈ అధ్యయనం వివరిస్తుంది.

3 నిమి. చదువు

శాకాహారులకు అవసరమైన ప్రోటీన్ ను అందించే కాయధాన్యాలు, టోఫు, మరియు బాదం వంటి వివిధ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల సమీప ఛాయాచిత్రం.
పోషణ & ఆరోగ్యం

శాకాహారుల ప్రోటీన్ గైడ్: మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి 9 ఉత్తమ వ్యూహాలు

శాకాహార ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి, ఈ శాస్త్రీయ ఆధారిత వ్యూహాలతో మీ ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సులభంగా చేరుకోండి.

5 నిమి. చదువు

సంబంధిత

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

శాకాహారులకు ఎంత బి12 అవసరం?
సాధారణ మార్గదర్శకం ప్రకారం, రోజుకు 50 మైక్రోగ్రాములు లేదా వారానికి 2,000 మైక్రోగ్రాముల సైనోకోబాలమిన్ తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఒకే మోతాదులో ఎక్కువగా తీసుకుంటే శోషణ సామర్థ్యం తీవ్రంగా తగ్గుతుంది.
మొక్కల నుండి ఇనుమును ఎలా ఎక్కువగా గ్రహించాలి?
ఇనుము అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను విటమిన్ సి తో జతచేయండి, మరియు టీ, కాఫీ మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఇనుము అధికంగా ఉన్న భోజనం నుండి ఒకటి లేదా రెండు గంటలు వేరుగా తీసుకోండి.

సంబంధిత హబ్‌లు

మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్మీకు ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం, ఎక్కడ పొందాలి మరియు పరిశోధన నిజంగా ఏమి చెబుతుంది.ప్లాంట్-బేస్డ్ పిల్లలు & కుటుంబంచక్కగా ప్రణాళిక చేసిన మొక్కల ఆధారిత ఆహారంతో పిల్లలు, గర్భం మరియు యుక్తవయస్కుల పోషణ.మొక్కల ఆధారిత అథ్లెట్లు & ఫిట్నెస్పనితీరు, కోలుకోవడం, క్రియేటిన్ మరియు జంతు ఉత్పత్తులు లేకుండా కండరాలను నిర్మించడం.మొక్కల ఆధారిత గర్భం మరియు ప్రసవానంతరంపోషక లక్ష్యాలు, సప్లిమెంటేషన్ మరియు శాకాహార గర్భానికి సంబంధించిన ఆధారాలు.ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం మరియు దీర్ఘాయువునీలి మండల నమూనాలు, 60 ఏళ్ల తర్వాత ప్రోటీన్ అవసరాలు మరియు ఎముక ఆరోగ్యం.అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలుNOVA చర్చ, శాకాహార జంక్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెసింగ్ అంటే నిజంగా ఏమిటి.

మొత్తం విషయంలో అంతటా చదవండి

ఈ హబ్లో వివరణలు, పరిశోధనలు మరియు ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలను పోల్చండి. ఒక భాగస్వామ్య అంశం అంటే ప్రతి ఫలితం పరస్పరం మార్చుకోదగినది కాదు: ప్రతి వాదన వెనుక ఉన్న జాతి, దేశం, తేదీ మరియు పద్ధతులను తనిఖీ చేయండి.

సూచన మూలాలు

తీరప్రాంత చిత్తడి నేలలో కొంగలు.
తీరప్రాంత చిత్తడి నేలలో కొంగలు.

వారాంతపు న్యూస్‌లెటర్

ప్రతి ఆదివారం ఒక సుదీర్ఘ పఠనం.

వారానికి ఒకసారి, అన్ని విభాగాల్లోని అత్యుత్తమ కథనాలు. ఉచితం.