जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

शाकाहारी लोकांना बी१२ पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे का?

होय. विश्वसनीय बी१२ पूरक आहार किंवा मजबूत केलेल्या पदार्थांपासून मिळते; वनस्पती पदार्थांमध्ये विश्वसनीय सक्रिय स्वरूप नसते.

मी किती बी१२ घ्यावे?

सामान्य पद्धती म्हणजे दररोज सुमारे ५० मायक्रोग्राम किंवा आठवड्यातून २,००० मायक्रोग्राम सायनोकोबालामिन — डोस वाढल्यास शोषण कमी होते, म्हणून उच्च आठवड्याचा आकडा.