वनस्पती-आधारित प्रथिने

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मला दररोज किती प्रथिने आवश्यक आहेत?

सामान्य मार्गदर्शन शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलो सुमारे 0.8 ग्रॅम आहे, जे स्नायू तयार करणाऱ्या किंवा टिकवणाऱ्या खेळाडूंसाठी आणि वृद्ध प्रौढांसाठी अंदाजे 1.2–2.0 ग्रॅम/किलो पर्यंत वाढते.

वनस्पती प्रथिनांमध्ये सर्व आवश्यक अमिनो आम्ले असतात का?

होय — सोया, क्विनोआ आणि बकव्हीट स्वतःच पूर्ण आहेत, आणि दिवसभर विविध आहार जाणूनबुजून एकत्र न करता आवश्यकता पूर्ण करतो.